أربع خطوات للتخلص من الأفكار السلبية

الرئيسية20082008/11 » أربع خطوات للتخلص من الأفكار السلبية

صباح/ مساء الخير على ابو نواف وقروبه الجميل ..

اضع بين يديكم مقالة جميلة للكاتبة رينا سينها وهي عبارة عن تكنيك يساعدك على التخلص من التفكير السلبي والخروج من دائرة الافكار السلبية اذا سيطرت عليك
اتمنى لكم قراءة ممتعه ..

أربع خطوات للتخلص من الأفكار السلبية
ترجمة / ولد الجوهرة
love.all.mom@hotmail.com
خاص بقروب ابو نواف


ربما تتعجب من هذه المعلومة لكن الأفكار السلبية لها ادمان يفوق ادمان المخدرات الآف المرات ! ومع مرور الوقت تتأصل الفكرة السلبية في داخلك حتى تصل الى مرحلة لا تميز فيها انها مفصولة عنك وتعتقد انها جزء منك ..
يعتقد الكثير من الاختصاصيين النفسيين مثل البروفيسور آرون بيك من جامعة بنسلفينيا بأن الاكتئاب هو بسبب وجهة نظر سلبية من الشخص تجاه نفسه , والعالم وخصوصا المستقبل , وخلال طول عمره عمل البروفيسور آرون مع الاشخاص المكتئبين ووجد انهم اناس عصفت بهم الافكار السلبية بشكل متواصل ,وتلقائي
افكارنا ومشاعرنا وافعالنا تتأثر ببعضها البعض , وبتغيير رؤيتنا للأفكار والمشاعر من الممكن ان نفعل تغييرا كبيرا جدا في حياتنا نحو الأفضل
بواسطة التعرف على افكارنا وتقييمها نستطيع التفكير بطريقة اكثر واقعية وهذا من شأنه ان يجعلنا نعيش حياة اجمل
الكثير يقولون بأمكاننا ان نتخلص من اي شيء باستثناء الأفكار السلبية , لكن هنالك أمل , خصوصا ان هذا الادعاء غير صحيح , اذ ان هنالك استراتيجية لاتقدر بثمن للتخلص من الأفكار السلبية وقد ساعدت تلك الاستراتيجية الكثير من الناس في التخلص من الافكار السلبية التي كانت تحاصر عقولهم وعندما تتعلم التخلص من الافكار السلبية تكون شخص اكثر تفاؤل وسعادة
كل النصائح التي تتلقاها حول ضرورة التفكير الايجابي هي ببساطه عديمة الفائدة لطالما لم تتخلص من الافكار السلبية اولا .. وباستخدام هذه الاستراتيجية ستتمكن من التخلص من كل الافكار السلبية في حياتك ..
اليك الاستراتيجية التي ستحررك من سواد الأفكار للأبد ..

الخطوة الاولى : كن واعيا للفكرة

هذه هي الخطوة الاولى , يجب ان تتعرف على الفكرة وانها فكرة سلبية والعلامة الاكيدة التي تعرف من خلالها الفكرة السلبية هي انها تخفض مستوى طاقتك وحيويتك وانها تجلعك تشعر بأنك تعيس ومتجهم ومكتئب لذا تجعلك لا ترى الجمال في اي شيء ..

الخطوة الثانية : اجعل عليها علامة فارقة
قل لنفسك . انا الآن لدي فكرة سلبية , اخبر نفسك بأن ثمة فكرة سلبية تدور في خاطرك ,, عندما تصل هذه المرحلة ستلاحظ بأن التسرب في طاقتك وحيويتك يتوقف وتجهمك وكآبتك الداخلية بدأت تقل وتتضاءل .. يجب ان تقدم لنفسك التهنئة لأنك وصلت هذه المرحلة وانتقل للمرحلة القادمة .

الخطوة الثالثة : بالغ فيها قدر الامكان
استكشف الفكرة السلبية وألعب بها ... مط الفكرة وأعبث بها اجعلها سخيفة قدر الامكان .. اذا كانت لديك فكرة من قبيل لن استطيع الذهاب للبنك واخباره بأنني بحاجة الى تقليص قسطي الشهري .. سيظنون بأنني أحمق تخيل بأنك دخلت البنك واخبرتهم بذلك , تخيلهم يضحكون على كلامك حتى يسقطوا على الأرض من الضحك ويشيرون عليك حتى ان بعض الموظفين خرجوا من البنك لإخبار الناس في الشارع بأنك أحمق وأخرق , بعضهم اتصل بأصدقائه ليخبرهم بالأحمق الذي لديهم في البنك يطلب تخفيض القسط ويجتمع عليك الكل وتأتي الصحافة والتلفزيون لعمل حوارت حول طلبك ويقطع رئيس الدولة رحلته بسبب طلبك .. بعملك هذا من تمطيط فكرتك السيئة ومبالغتك فيها ستدرك مدى سخفها , وستفقد بريقها وطاقتها القوية عليك وسيفقد صمغها الذي يجعلها تلتصق بعقلك قوته
تهانينا ... فقد وصلت بعملك هذا الى نقطه هامة جدا ..بدأت المعجزة ,, لقد بدأت في تحرير عقلك !

الخطوة الرابعة : كن شاكرا
لعلك لاحظت بأن كل الأشياء التي تصورتها وبالغت في تصورها لم تحدث .. وأن ما يحدث واقعا هو أقل بكثير من كل ما تصوره لنا الفكرة السلبية , وهذا بحد ذاته بحاجة الى تستشعره وأن تكون شاكرا ان مايحدث هو أقل بكثير مما تصوره لنا عقولنا الخائفة ... عندما تبدأ بالتفكير بعقلية الشاكر المقدر للنعمة يدخل شعاع الى حياتك يضيء روحك الداخلية وتبدأ امور جميلة تحدث في حياتك لم تكن تحدث من قبل تلك الجدران التي لم يكون موجودا سواها وكنت تضرب بها رأسك , سوف لن تكون موجودة وستبدأ في رؤية ابواب ونوافذ بدلا عنها وكل كوارث الكون ستكون مجرد فرص لبدايات جديدة لم تكن تتخيلها من قبل ..
الآن استرخي وابدأ في الشعور بمحيطك الجديد وكيف ستأتي لك الأشياء الجميلة لتحل محل تلك الأفكار السوداء المحبطة . لن تحتاج الى مزيد من الجهد لتزرع الأفكار الايجابية اذ انه بواسطة ازالة الأفكار السلبية ستسمح تلقائيا بالأشياء الايجابية للدخول في حياتك .. ستلاحظ بأن ذاتك اصبحت شيئا صغيرا في صورة كبيرة وسترى الأشياء بوضوح أكبر وجمال أكثر
عندما تبدأ في العمل على هذه الخطوات الأربع بجد متواصل لبعض الوقت ستبدأ في ملاحظة ان حياتك بدأت تأخذ مسارا أفضل ومستوى طاقتك يتحسن وتنبثق غايات وأهداف جديدة في حياتك بدلا عن ذلك الاحباط واليأس الذي كنت تشعر به وسيبدأ الناس في محبة شخصك الجديد وتبدأ ثقتك في ذاتك في الازدياد مرة اخرى


تابعوا جديد شبكة أبو نواف على:

التعليقات

  • 1
    mohamed (زائر)

    الف شكر على هذا الموضوع القيد والله انى استفدت منه
    شكرااااا جزيلاااااا

  • 2
    لعسا سلي خالد (زائر)

    موضوع مهم في البحت في اغوار النفس جزاك الله خيرا عنا جميعا والف

  • 3
    بوحميد (زائر)

    الله يعطيك ألف عافيه يا اخوي والله اني استفدت

  • 4
    بقايا إنسان (زائر)

    الله يعطيك العافيه أخوي عبدالله :) وما قصرت ,, والترجمة بمحله جت والله :)

  • 5
    يزيد (زائر)

    صباح الخير , في الواقع اعجبني الموضوع وهو مماثل تماما لمحتوى كتاب السر للكاتبة روندا براين.. كنت في الحقيقة اول من ترجم هذا الكتاب -الذي مع الاسف لم اوفق بنشره- فقد تعلمت منه الكثير الكثير فهو سر عظيم كما كان يصفه اصحابه.. وتشكر على هذه المقتطفات الرائعة.. ولكم خالص التحية يزيد السماعيل

  • فعلا حنا في حاجه لمثل هذه الكتاباتعشان تعطينا الدافع الى الأمام شكرا على هذا الموضوع الأكثر من رائع

  • 7
    صورة ريم

    اشكرك على موضوع الرائع وبالفعل نحن محتاجين لمقالات زي هذي بالتوفيق والى الامام

  • 8
    نونه (زائر)

    الف شكر على الموضوع المفيد .. الكثير بحآجه لمثل هذي النصائح وخـآصه من دائمـآً تفكيرهــم سلبي وتشـآئمي .. يعطيك العافيه اخوي ..:)

  • 9
    هـ. الحربي (زائر)

    اخي الفاضل .. لنعلم جميعا ان الترجمة بحد ذاتها تستغرق وقتا يفوق الكتابه بمفردها لذلك اشكر لك باسمي المتواضع واسماء اخواني هذا الصنع الرااائع والمميز كما عودتنا منك وانا اصله عن نفسي استفدت كثير منه واثابك الله عليه:)

  • 10
    hodhod (زائر)

    هحاول اجرب وربنا يجازيك كل خير

  • 11
    أمــيــــرة (زائر)

    رائع أن نقوم بترجمة ما يتوافق وحل مشاكلنا .. ترجمت فأفدت .. بوركت.

  • 12
    A R M Y (زائر)

    اولا//اشكرك على الموضوع الممتاز والجميل... ثانيا// حبيت انوه بكلمات على موضوعك ياالغالي انه الموضوع ذا على حسب المجتمع وعلى حسب شخصيه الشخص الي يبي يزيح هذه الافكار السلبيه عنه مثلا ولنتطرق الى التدخين انا من الناس الي حاولت جاهد بشتى الطرق اني اترك الدخان وقطعته فتره سنه كامله لاني غبت عن المدخنين بسبب عمل في اجواء لا تستطيع ان تفعل ما يحلوا لك لكن معى عودتي الى مقري الرئيسي كنت احاول عدم المرور فقط من جانب المدخنين لكن لم استطع ...لست اعلم حل هي انها تغلبت علي الافكار ونفسي ليست قويه كفايه لعدم الامتناع عن السلبيه ام الاجواء وانا اقصد الرفقه .......هذ ا وتقبل مروري وياليت ترد علي وتفهمني يا الغالي

  • 13
    غلا (زائر)

    بالفعل كلام منطقي ، لكن خلاصة الحديث ما جاء عن الرسول صلى الله عليه و سلم تفاءلوا بالخير تجدوه .. ما قصرت .. و ننتظر جديدك يا فاضل

  • 14
    حافية القدمين (زائر)

    السلام عليكم جميعا :$ كلنا نتوافق على ان السلبيه في كل الامور انكسار فما بالك عندما تكون افكارنا سلبيه :(:( انا اعتبرها من مداخل الشيطان نعوذبالله نحن واياكم جميعا من مداخله وشكرا على الطرح الرائع

  • 16
    دمعة غلا (زائر)

    بصراحة الموضوع جا في وقته لاني كنت حزينة مرة ومسيطرة علي مرة ولما قرات الموضوع ارتحت كثير:$:$:$:$:$

  • 17
    شمس الوداع (زائر)

    مشكور يا خوي والله استفدت مشكور

  • 18
    عم (زائر)

    جزاك المولى خير الجزاء.. مجهود رائع تشكر عليه وموضوع مهم جــــــــــــــــــداً..

  • 19
    lion911 (زائر)

    الله يعطيك العافية على الموضوع الرائع ونشوف منك أكثر

  • تطوير: SharedTech